Aprenda a postura correta para sentar.

Todo mundo sabe que ficar sentado de forma errada por muitas horas pode causar dores nas costas, problemas de coluna, tendinites, câimbras, etc. Por isso, sentar-se com a postura correta é importante não só para evitar problemas de saúde, mas também para trabalhar de forma mais agradável e produtiva.

Uma dica para quem passa muitas horas do dia sentado é investir em uma cadeira ergonômica de escritório. Com ela, fica muito mais fácil encontrar a posição certa e confortável para manter a postura correta ao longo do dia. Mas, lembre-se, de nada adianta a melhor cadeira de escritório se você não souber como corrigir a postura, certo?

Sentar direito afasta dores e lesões por esforço repetitivo



1. COSTAS: O encosto da cadeira deve chegar até o meio da coluna. Assim, é possível manter o desenho natural das costas e apoiá-las corretamente.

2. BRAÇOS: É importante que a cadeira tenha um apoio para eles. Se não tiver, apoie os antebraços e punhos na mesa. Evite digitar com os braços “voando”.

3. JOELHOS: Deixe-os paralelos, para a frente, e flexionados – o ângulo entre coxa e panturrilha deve ser de 70 a 90 graus.

4. PERNAS: Devem ficar totalmente apoiadas no assento. Para que isso aconteça, pode ser necessário ajustar a distância do encosto.

5. PÉS: Devem ficar inteiramente apoiados no chão (não só as pontas). Isso ajuda a redistribuir parte do peso do corpo, reduzindo a pressão sobre a coluna.

Fonte Fifty chairs that changed the world. The Design Museum, Editora Conran, 2009.

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